Zijwaartse Springtouw

Advies van experts

Blijf op de bal van je voeten en houd je sprongen laag bij de grond voor snelle, behendige bewegingen.

Begin met het touw achter je, houd de handvatten stevig vast.
Zwaai het touw over je hoofd en maak een kleine sprong naar links terwijl het touw onder je voeten door gaat.
Bij de volgende draai, maak een kleine sprong naar rechts.
Blijf afwisselen van kant bij elke sprong.

Primair

Quadriceps25%

Hamstrings25%

Kuiten25%

Bilspieren25%

Apparatuur

Touw

Type oefening

Cardio