Ligfietsen
Advies van experts
Richt je op een volledig bewegingsbereik in je benen en behoud een gelijkmatig tempo om cardiovasculaire voordelen en spierbetrokkenheid te maximaliseren.
Stappenplan
- Ga op de ligfiets zitten en stel de stoel af zodat je benen een lichte buiging hebben bij volledige strekking.
- Zet je voeten vast op de pedalen.
- Begin met trappen in een comfortabel tempo.
- Verhoog de weerstand indien nodig om jezelf uit te dagen.
- Ga door voor de gewenste tijd of totdat je je afstanddoel bereikt.
Details
Primair
Bilspieren25%
Hamstrings25%
Kuiten25%
Quadriceps25%
Apparatuur
Speciale machine
Type oefening
Cardio
