Knielende Push-up naar Kindhouding

Advies van experts

Richt je op een volledige bewegingsbereik in de push-up en een diepe stretch in de Kindhouding voor maximaal voordeel.

Begin in een knielende push-up positie met je handen op schouderbreedte uit elkaar.
Voer een push-up uit door je borst naar de grond te laten zakken, houd je ellebogen dicht bij je lichaam.
Duw weer omhoog en ga dan met je heupen op je hielen zitten, strek je armen naar voren in de Kindhouding.
Keer terug naar de knielende push-up positie en herhaal de volgorde.