logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De beste 150 kondisjonsøvelser for bakside lår med kroppsvekt på middels nivå

Hopp og Splitt
Mountain Climber Utfall
Mountain Climber
Løping
Bokse høyrekrok
Sprang med Ben Sprell
Halv Knebøy Hopp
Stjerne Hopp
Løp og Hopp
Løp og Jumping Jack Hopp
Løp og halv knebøy
Løp og halv knebøy med hopp
Bjørnekryp
Skøyteløperhopp
Splitt hopp til kasse
Dobbelthopp knebøy
Knebøy hukhopp
Utfall med Benløft
Løping med Høye Kne
Hopp på Fit Box
Stående luftsykkel
Stepback med Håndhev
Vekslende Steg Ut
Jack Steg
Kroppsvekt Knebøy med Overhodepress
Kroppsvekt Planken til Nedadgående Hund
Kroppsvekt Kne til Hånd Tapping
Kroppsvekt Knebøy til Sidebein
Kroppsvekt Knebøy til Frontbein
Lavt Kne Støt
Slag Twist
Kroppsvekt Knebøy til Side til Frontbein
Burpee Knebøy
Side-til-Side Steg med Håndhev
Overhode Jack til Hoppende Jack
Diagonal Utfall
Bein Frem Spark
Knebøy Side Kraftspark
Høyt Kne Knebøy (V3)
Kroppsvekt Full Knebøy med Overhode Press (V2)
Stille Burpee
Hopp Steg Hopp
Kryss Hopp
Kryss Albue til Kne
Basketballskuddhopp
Criss Cross Jumping Jack
Sidehopp
Ettbeins Hoftepresshopp
Side Fjellklatrer
Hoppetau
Liggende Luftsykling
Fjellhopp
Hopp Tå Tapping
Skøyteløper Hopp Tapping
Mountain Climber Kryss
Slående Jumping Jack
Sveip Spark Bak
Klappe Jumping Jack
Vekslende Frontspark på Stedet med Armsirkler
Sidehopp med vri
Knedriv
Fremover Bakover Sideways
Hjørneberøring
Sideutfall vindmølle
Krysshopp jack
Burpee lengdehopp med push-up
Stående hofte frontalrotasjon med skulderadduksjon
Stående hofte horisontal og sagittal rotasjon
Sumo kvart knebøy vekselvis på tåspissene
Sumo kvart knebøy på tåspissene med arm curl
Stående Marsj med Skulderstrekk
Dobbel Kneheving
Skøytetak Tilbake
T-twist knekjøring
Vri og snu slag
Stående sykkel og motsatt berøring
Bakre fly med stepback
Vridende knehev
Marsj på stedet med press
Sidesteg med flyes
Sidesteg med boksehåndrull
Høye kneløft med tapping
Rumpekick med roing
Svømmetak med stepback
Tricepsforlengelse med stepback
Luftslag marsj
Bueskytter stepback
Sidesteg med sving
Sittende slag med kne-tapping på en polstret krakk
Sittende utfall med kneinnhenting på en polstret krakk
Steg tilbake med press
Steg tilbake med hjørnetouch
Foran benløft under kneetapp
Vekslende hamstringkrøll med dobbeltspark
Svømmende sidesteg
Armkrets steg tilbake
Sidetapp i knebøyposisjon
Høyt kne stjernetapp
Sideknep touchdown
Framover slag tåtapp
Bicepskrøll med framsteg
Armer fram rumpekick
Vekslende ankeltouch
Stepjack med frontløft
Stepjack indre bicepskrøll
Sideveis Shuffle Knebøy Tap
Spretten Indre Lårtapp
Saks Hopp
Knebøy og Kne
Kryssede Armer Frontspark
Spretten Sirkeltegning
Steg Knebøy Jack
Stående Sprint
Armsirkel Frontsteg
Vri Steg Tilbake
Stående Kneløft
Steg på Stedet
Sideveis steg-shuffle
Kne-og-håndflate marsj
Dobbel diagonalt rekke
Stående hofte frontalrotasjon curl
Knebøy med press ned og twist
Steg kne thrust
Sideveis steg lateral løft
Stående rumpe spark
Sidegang på tåspissene
Vekslende kne thrust
Hæl til hæl tapping
Knebøy med frontspark til siden
Knehev Side Jabber
Hoppende Luftsykkel
Høyt Kne Dobbel Twist
Halv til Full Jumping Jack
Rumpe Spark og Jumping Jack
Skrå Twist Høyt Kne og Spark
Feirende Kne Kjøringer
Skøyteløper Arm Svinger
Stående Side Spark
Lateral Shuffle Crunches
Sidesteg bakre deltroing
Frambeinspark
Armheving med steg på stedet
Back kick med overhead press
Sumo knebøy og side kne løft
Side Step Bicepscurl
Danser Bøyning
Side benløft jack
U-knebøy
45 grader steg ut
Svømming