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Los Mejores 168 Ejercicios Intermedios con el Peso Corporal de Fuerza

Giro tumbado con rodillas dobladas
Levantamiento de cuerpo
Levantamiento de cadera
Puente - Escalador de montaña (cruzado)
Abducción de cadera en puente
Crunch bicicleta con giro
Flexiones de Reloj
Flexiones con Agarre Cerrado
Crisálidas
Flexiones en Declive
Flexiones Diamante
Navaja en el suelo
Abdominales Jack Split
Abducción de Cadera en Puente Lateral (estrella)
Abducción de Cadera en Puente Lateral
Sentadilla a una pierna (pistola)
Flexión araña
Sentadilla búlgara
Abducción de cadera de pie
Curl de una pierna de pie
Subida al Step
Superman
Fondos para Tríceps (con banco)
Sit-up con Giro
Crunch con Giro (brazos rectos)
V-up
Elevación de Cadera con Pierna Tumbado
Plancha Inversa
Flexión de Brazos Plométrica
Sentadilla a Una Pierna
Sentadilla a una Pierna con Apoyo (pistola)
Levantamiento de pierna y cadera con cabeza arriba
Empuje de cadera con una pierna
Plancha Frontal con Elevación de Brazo y Pierna
Plancha Frontal con Elevación de Pierna
Peso Muerto a Una Pierna con Peso Corporal y Extensión de Brazo y Pierna
Flexión en V
Remo con Pulso
Flexión de Foca
Sentadilla Pistol hacia una Caja
Flexión de un Brazo (sobre rodillas)
Flexiones con Golpe en el Pecho
Flexión Hindú Modificada
Flexión de Brazos Arquero
Sentadilla Camarón
Flexión Pike (en Banco) (V2)
Fondos entre Sillas
Remo Invertido entre Sillas
Elevación de Gemelos desde Déficit con Apoyo de Silla
Curl de Piernas Deslizante en el Suelo con Toalla
Patadas de nadador (V2)
Fondos en el suelo con silla
Superman alrededor del mundo
Remo invertido con rodilla doblada entre sillas
Flexión cobra
Flexión cobra de rodillas
Flexión declinada de rodillas en caja
Pulldown deslizante en el suelo con toalla
Curl de puente deslizante en el suelo con toalla
Pullover invertido autoasistido
Curl de pierna inverso autoasistido (V2)
Puente Deslizante de Una Pierna en el Suelo sobre Toalla
V-up Oblicuo en el Suelo
Sentadilla Búlgara
Flexión de Brazos Rotacional
Remo Superman con Toalla
Peso Muerto de Una Pierna con Elevación de Rodilla
Tijeras (avanzado)
Crunch con Giro (Brazos Rectos)
Flexión pseudo plancha
Elevaciones laterales en el aire con cambio de palmas
Remo sentado con toalla
Elevación lateral en plancha
Remo con flexión de brazos en posición de rodillas
Plancha Araña
Estocada Baja con Giro
Elevaciones de Piernas Cruzadas
Plancha Frontal con Toque de Dedo del Pie
Superman con Giro
Sentadilla con Peso Corporal y Brazos Elevados
Press Militar de Pie con Peso Corporal
Bird Dog con Deslizamiento de Pierna
Sentadilla Sumo con Toque al Suelo
Press Diamante
Rodilla Alta con Patada Trasera en un Pie con Apoyo
Rotación de Palmas Arriba y Abajo
Nadador de Pie
Figura 8 con rodillas dobladas acostado
Compresión de espalda de pie
Lanzamiento de brazos estacionario
Figura 8 con rodillas dobladas de pie
Pulldown de dorsales acostado
Peso Muerto a una Pierna con Peso Corporal
Golpe Cruzado en V-Sit
Crunch Oblicuo con Rodillas al Pecho
Rotación en Plancha Lateral
Crunch Cruzado
Plancha Frontal con Toque de Rodilla al Codo
Cruce de Piernas Acostado
Sentadilla con Pausa
Zancada hacia Delante con Pulso y Peso Corporal
Rotación de Espalda Arrodillado
Jumping Jack con Flexión de Brazos
Crunch Oblicuo con Elevación de Piernas
Tumbado Prono en Forma de T
Tumbado Prono en Forma de W
Puente Lateral con Pierna Flexionada
Superman en Forma de W
Golpe hacia Abajo
Balanceo hacia Atrás
Estiramiento de Bailarina Sentado
Flexión Pico con Diamante en Declive
Compresión de Bíceps con Toalla
Abducción y Aducción en el Suelo Tumbado
Levantamiento de Pierna Trasera Arrodillado
Giro de Frente y Atrás en Postura de Loto Sentado
Sostén en V-up
Rotación de Plancha Lateral Apoyada en un Taburete Acolchado
Elevación de Pierna con Fondos Apoyado en un Taburete Acolchado
Sentadilla Búlgara Apoyada en un Taburete Acolchado
Escalador Apoyado en un Taburete Acolchado
Cruce de Brazos con Pecho Hacia Fuera
Cucharadas Frontales
Empuje y Rotación
Tirón de Pecho hacia Atrás
Flexión Completa de Hombros de Pie
Aplauso con Codos de Pie
Toque de Codos de Pie
Doble Cruce de Brazos
Empuje y Cruce de Brazos
Flexiones de Brazo de Lado a Lado
Fondos de Pecho en Banco
Flexiones Explosivas
Sentadilla Lateral
Subida al Step con Peso Corporal
Puente de pulsos de glúteos amplio
Crunch cruzado de pie
Swing con Peso Corporal
Flexión Diamante en Declive
Puente de Glúteos con Abducción de Cadera
Sentadilla con Movimiento de Cortar Leña a Peso Corporal
Crunch de Rana Acostado
Compresión de Pecho con Manos Detrás de la Cabeza
Compresión de Codos con Palmas Arriba de la Cabeza
Empuje de Oración Pulsante
Aplauso Detrás de la Espalda
Flexión Acostado
Tirón en Plancha Lateral
Prensión de pecho en posición de oración
Patada hacia Atrás con Pierna Recta Arrodillado (V2) (izquierda)
Vuelo de Codos con Doble Pulso
Sentadilla con 5 Rebotes
Almeja de Cadera a 90 Grados y Patada Tumbado de Lado
Patada de Burro con Pulso
Zancada de Reverencia Unilateral
Patada Lateral Pasante
Sentadillas Explosivas con Peso Corporal
Sentadilla Hindú
Swing de Revés con Aplauso de Animadora
Inclinación Lateral con Brazo Recogido
Giro con Media Sentadilla Plyométrica
Compresión y Curl de Pierna en Y
Curl de Pierna de Pie
Sentadilla Profunda del Prisionero con Peso Corporal
Flexión de Brazos en la Pared con Agarre Cerrado
Extensión de Tríceps en Posición de Plancha con Peso Corporal
Tijeras en Plancha Lateral
Péndulo de Hombro Inclinado