logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

155 bài tập Cơ bụng Cardio Trọng lượng cơ thể tốt nhất

Nhảy cao đầu gối
Squat nâng cao đầu gối
Nhảy lên hộp
Bài lunge leo núi
Leo núi tại chỗ
Chạy
Bài tập burpee
Nhảy Co Đầu Gối
Đấm móc trái
Đấm ngược phải
Đấm ngược trái
Đá móc xoay
Đá lưng xoay
Đi Bộ Nhanh
Móc Phải Boxing
Nhảy Jack
Bò Kiểu Gấu
Nhảy Kiểu Vận Động Viên Trượt Băng
Nhảy co người (V2)
Nhảy co squat
Nhảy cầu thang
Nhảy lên hộp Fit Box
Đạp xe không trung đứng
Nhảy Bật Một Chân Trên Bục
Squat kết hợp đầu gối cao (Phiên bản 2)
Từ tư thế Plank chuyển sang Downward Dog
Chạm tay vào đầu gối
Squat kết hợp nâng chân sang bên
Squat kết hợp nâng chân về phía trước
Đẩy đầu gối thấp
Đấm xoay
Squat kết hợp chân sang bên và về trước
Squat Burpee
Đẩy đầu gối xoay
Lunge chéo
Đá Chân Trước
Squat Đá Mạnh Sang Bên
Squat Đầu Gối Cao (V3)
Burpee Không Nhảy
Đi Bộ Leo Núi
Chạm Khuỷu Tay Vào Đầu Gối Chéo
Chạm Đất
Leo Núi Sang Một Bên
Đấm Chéo
Nhảy Leo Núi
Đạp Xe Trên Không Nhảy Jack Đứng
Nhảy Chạm Ngón Chân
Nhảy Chạm Trượt Băng
Leo Núi Chéo
Đẩy Đầu Gối
Nhảy Xoay Ngang
Đẩy Gối
Chạm Góc
Lunge Ngang Cối Xay Gió
Xoay và Chuyển Hướng
Xoay Cánh Tay Nâng Gối
Leo Núi Trượt Với Khăn
Plank Jack Trên Khuỷu Tay
Nhảy Hộp Một Chân
Burpee nhảy xa kết hợp chống đẩy
Leo núi tại chỗ (phiên bản 2)
Chạy nước rút
Chạm đối diện đứng
Động tác chạm đầu gối vào ngón chân đôi
Động tác diễu hành quét chân
Động tác diễu hành xoay người
Động tác xoay hông dọc đứng với gập vai ngang
Động tác xoay hông dọc đứng với tay giơ lên
Đạp đầu gối kép
Bước lùi vận động viên trượt băng
Chống đẩy xoay thân kết hợp đưa gối
Đấm xoay người
Đạp xe đứng và chạm chéo
Leo núi chạm vai
Bay vai sau lùi bước
Nâng gối xoay
Chạm cao gối
Chạy trượt tuyết
Đi bộ gấu
Xoay người đập mạnh
Đá mông kết hợp chèo
Bước lùi cung thủ
Bước sang ngang đung đưa
Đấm ngồi chạm gối trên ghế đệm
Bước ra ngồi kẹp gối trên ghế đệm
Nhảy Jack Đấm Chéo Cơ Thể
Cúi Chào Chéo Tay
Bò Sâu và Leo Núi Tại Chỗ
Bước Sang Ngang Kiểu Bơi Lội
Chạy Nhanh Tư Thế Chó Úp Mặt
Chạm Ngôi Sao Với Đầu Gối Cao
Squat Sang Ngang Chạm Đất
Chạm Mắt Cá Chân Luân Phiên
Chạy Nghiêng Chạm Squat
Chạm Đùi Trong Nhún
Squat và Đầu Gối
Kéo Dây Bước Sang Ngang
Nâng Đôi Chân Đi Bên
Đấm Lùi Bước
Chặt Củi Bodyweight
Chạy Nước Rút Tại Chỗ
Đổi Đấm Xuống
Xoay Lùi Bước
Vươn chéo đôi
Bước sang ngang và nắm
Xoay hông đứng cuốn trước
Squat vặn và đẩy xuống
Chân đung đưa như đồng hồ quả lắc
Bước sang ngang chạm 4 góc
Nhảy xoay người theo hướng gió
Bước đẩy gối
Bước sang ngang 4 góc
Đẩy gối xen kẽ
Giơ Tay Bước Sang Ngang
Đá Ngang Kết Hợp Ngồi Xổm
Núp Và Đấm Ngang
Bước Ra Nắm Tay
Bài tập sâu bướm và nâng chân plank
Bài tập burpee kết hợp nhảy chéo
Nâng đầu gối kết hợp đấm ngang
Bài tập đạp xe không trung nhảy
Bài tập nâng cao đầu gối và xoay đôi
Bài tập xoay hông kiểu sao kết hợp nâng cao đầu gối
Bài tập xoay hông kết hợp nâng đầu gối và đá
Bài tập nâng đầu gối mừng công
Bài tập vung tay kiểu trượt băng
Bài tập đá ngang đứng
Bài tập gập bụng kết hợp nhảy chéo ngang
Bài tập đứng một chân đấm chéo
Bước Đấm Phía Trước
Nâng đầu gối từ ngang lên trước
Đứng xoay hông vung tay
Đứng xoay hông trượt tay sang ngang
Đưa gối về sau đà
Xoay ngực ra ngoài
Đá sau chạm gót
Đá sau ấn tay lên trên
Đá mông (phiên bản 2)
Bước ngang đấm chéo
4 đấm ngồi xổm sang ngang
Squat nâng chân
Đứng nhón chân xen kẽ
Đẩy Gối Phía Trước Và Sang Bên
Squat Kiểu Sumo Và Nâng Gối Bên
Nâng Chân Gối
Đạp xe không trung Shuffle
Chào cúi 4 góc
Đầu Gối Cao Và Xoay Người (Phiên Bản 2)
Nhảy Đạp Xe Không Trung Vung Tay
Nhảy Jack Nâng Chân Sau
Nhảy Jack Nâng Chân Sang Ngang
Chạm Ngón Chân Với Đầu Gối Chéo
Squat Hình Chữ U
Đẩy Hai Đầu Gối Sang Ngang
Bơi lội