Bước ra ngồi kẹp gối trên ghế đệm
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào các động tác kiểm soát để tối đa hóa sự tham gia của cơ chân và cơ lõi.
Các bước thực hiện
- Ngồi ở mép của một chiếc ghế đệm với đầu gối cong và đôi chân đặt trên sàn.
- Nghiêng người về phía sau một chút và kích hoạt cơ bụng.
- Bước ra phía bên với một chân và sau đó đưa đầu gối lên gần ngực.
- Đưa chân về sàn và lặp lại ở phía bên kia.
- Xen kẽ hai bên theo số lần lặp mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước25%
Gân kheo25%
Mông25%
Cơ bụng25%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Cardio
