Nhảy Chạm Trượt Băng

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ lõm bụng chặt và tập trung vào việc kiểm soát từng bên để kích hoạt cơ mông và cơ chân bên hiệu quả.

Bắt đầu với chân cách nhau rộng bằng vai.
Nhảy sang một bên và đặt chân bên ngoài xuống đất, chéo chân kia phía sau bạn và chạm nhẹ xuống sàn.
Đẩy lên bằng chân bên ngoài và nhảy sang phía đối diện, lặp lại việc chạm nhẹ bằng chân đối diện.
Tiếp tục xen kẽ hai bên một cách mượt mà, như trượt băng, cho số lần lặp hoặc thời gian mong muốn.