Xoay Cánh Tay Nâng Gối
Lời khuyên từ chuyên gia
Phối hợp việc quay tay với việc nâng đầu gối để duy trì sự cân bằng và nhịp nhàng trong suốt bài tập.
Các bước thực hiện
- Đứng với hai chân cách nhau một khoảng bằng rộng của hông.
- Nâng đầu gối phải lên gần ngực trong khi quay tay theo chiều kim đồng hồ.
- Hạ đầu gối phải xuống trong khi đưa tay về vị trí xuất phát.
- Nâng đầu gối trái lên gần ngực trong khi quay tay ngược chiều kim đồng hồ.
- Tiếp tục xen kẽ chuyển động cho số lần lặp lại mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Cardio
