Xoay Lùi Bước
Lời khuyên từ chuyên gia
Xoay từ phần thân để kích hoạt đầy đủ cơ bụng, và duy trì động tác kiểm soát để tránh gắng sức cho lưng dưới.
Các bước thực hiện
- Đứng với chân cách nhau một khoảng bằng rộng và hai tay đặt trên hông.
- Bước lùi với một chân đồng thời xoay phần thân về phía ngược lại.
- Quay trở lại vị trí ban đầu và lặp lại với phía bên kia.
- Thay đổi giữa hai bên cho số lần lặp mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước25%
Gân kheo25%
Mông25%
Cơ bụng25%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Cardio
