Bước lùi vận động viên trượt băng
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ trọng lượng trên chân trước và sử dụng chân sau để cân bằng, đảm bảo sự di chuyển bên cạnh mượt mà.
Các bước thực hiện
- Đứng với đôi chân cách nhau bằng rộng cơ vai.
- Bước sang một bên với chân phải, chéo chân trái sau chân phải.
- Khiến đầu gối phải cong và đẩy mông về sau như trong động tác lunge.
- Đẩy từ chân phải để quay trở về tư thế ban đầu.
- Lặp lại động tác ở phía bên kia, xen kẽ hai bên trong số lần lặp lại mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước25%
Gân kheo25%
Mông25%
Cơ bụng25%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Cardio
