Đi Bộ Nhanh
Lời khuyên từ chuyên gia
Duy trì tư thế đứng đúng, vai về phía sau và xuống, và kích hoạt cơ bụng khi bạn đi bộ.
Các bước thực hiện
- Đứng thẳng với đôi chân cách nhau một khoảng bằng rộng hông.
- Bắt đầu đi bộ với tốc độ nhanh, để tay tự nhiên đung đưa.
- Nhìn thẳng về phía trước và bước đi đều, kiểm soát.
- Tiếp tục trong khoảng cách hoặc thời gian mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước20%
Gân kheo20%
Bắp chân20%
Mông20%
Cơ bụng20%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Cardio
