Bài tập đạp xe không trung nhảy

Lời khuyên từ chuyên gia

Dùng hơi thở theo nhịp đều và giữ cho cơ bụng kích hoạt để ổn định cơ thể trong quá trình nhảy và đạp xe không khí.

Đứng với đôi chân cách nhau khoảng bằng vai và hai tay ở hai bên cơ thể.
Nhảy lên và đồng thời đưa một đầu gối lên ngực và đưa khuỷu tay đối diện về phía đầu gối nâng lên.
Đáp xuống một cách nhẹ nhàng và ngay lập tức nhảy lên lại, xen kẽ giữa đầu gối và khuỷu tay với mỗi lần nhảy.
Tiếp tục xen kẽ hai bên trong một chuyển động như đạp xe đạp cho số lần lặp hoặc khoảng thời gian mong muốn.