Squat kết hợp đầu gối cao (Phiên bản 2)

Lời khuyên từ chuyên gia

Nâng đầu gối càng cao càng tốt trong giai đoạn đầu gối cao để tối đa hóa lợi ích về tim mạch và cơ bắp.

Đứng với chân cách vai.
Thực hiện một động tác ngồi bằng cách hạ cơ thể xuống và sau như ngồi trên một chiếc ghế.
Khi đứng lên từ động tác ngồi, nâng một đầu gối lên gần ngực trong khi cân bằng trên chân còn lại.
Hạ đầu gối đã nâng và thực hiện một động tác ngồi khác trước khi nâng đầu gối còn lại.
Thay đổi đầu gối sau mỗi động tác ngồi cho số lần lặp mong muốn.