Chạy trượt tuyết

Lời khuyên từ chuyên gia

Các bước thực hiện

1. Đứng với hai chân gần nhau và đầu gối hơi cong.
2. Nhảy từ bên này sang bên kia, đẩy tay theo hướng ngược lại với chân giống như một vận động viên trượt tuyết.
3. Hạ đôi chân mềm dẻo lên phần đầu gối và giữ đôi chân cong để hấp thụ sức đập.
4. Tiếp tục chuyển động từ bên này sang bên kia trong thời gian hoặc số lần lặp mong muốn.

Chi tiết

Chính

Cơ đùi trước14%

Gân kheo14%

Bắp chân12%

Mông12%

Cơ bụng12%

Ngực12%

Cơ xô12%

Cơ tay sau12%

Phụ

Thiết bị

Trọng lượng cơ thể

Loại bài tập

Cardio