Bài tập nâng đầu gối mừng công
Lời khuyên từ chuyên gia
Kích hoạt cơ bụng và sử dụng cơ háng để đẩy đầu gối lên mạnh mẽ, đồng thời duy trì sự cân bằng và phối hợp.
Các bước thực hiện
- Đứng với đôi chân cách nhau bằng bề ngang của hông.
- Đẩy đầu gối phải lên gần ngực trong khi nâng hai tay lên phía trên đầu.
- Hạ hai tay và chân phải về vị trí ban đầu.
- Lặp lại động tác với đầu gối trái.
- Tiếp tục xen kẽ đầu gối trong khi đẩy hai tay cho số lần lặp lại mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước20%
Gân kheo20%
Bắp chân20%
Mông20%
Cơ bụng10%
Ngực10%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Cardio
