Squat Sang Ngang Chạm Đất

Lời khuyên từ chuyên gia

Đảm bảo bạn ngồi về phía sau vào hông và giữ trọng lượng ở gót chân để bảo vệ đầu gối.

Đứng với hai chân cùng nhau và hai tay ở hai bên cơ thể.
Bước chân rộng sang một bên và hạ xuống trong một động tác lunges bên, với tay đối diện với chân duỗi ra.
Giữ chân còn lại thẳng và ngón chân hướng về phía trước.
Đẩy từ chân uốn cong để quay trở lại vị trí ban đầu.
Lặp lại với bên kia, xen kẽ hai bên cho mỗi lần lặp.
Tiếp tục cho số lần lặp mong muốn.