Đạp xe đứng và chạm chéo
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào việc kích hoạt cơ bụng và duy trì nhịp đều để tối đa hóa lợi ích hô hấp và phối hợp.
Các bước thực hiện
- Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai.
- Nâng đầu gối phải lên gần ngực trong khi tay trái đi xuống gặp nó.
- Quay trở lại vị trí ban đầu và lặp lại với đầu gối và khuỷu tay đối diện.
- Tiếp tục thay đổi hai bên một cách liên tục như đạp xe.
- Duy trì tốc độ nhất định trong suốt bài tập.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước20%
Gân kheo20%
Bắp chân20%
Mông20%
Cơ bụng20%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Cardio
