Đạp xe không trung đứng
Lời khuyên từ chuyên gia
Kích hoạt cơ bụng suốt quá trình vận động để ổn định cơ thể và tăng cường lợi ích về hô hấp và săn chắc của bài tập.
Các bước thực hiện
- Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai và đặt tay sau đầu.
- Nâng đầu gối phải lên gần ngực đồng thời đưa khuỷu tay trái xuống gặp nó.
- Nhanh chóng chuyển sang bên kia, nâng đầu gối trái và đưa khuỷu tay phải xuống.
- Tiếp tục xen kẽ hai bên theo kiểu đạp xe trong thời gian mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước25%
Gân kheo25%
Bắp chân20%
Mông20%
Cơ bụng10%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Cardio
