Đạp đầu gối kép

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào việc kích hoạt cơ bụng và đẩy đầu gối lên mạnh mẽ để tối đa hóa lợi ích về tập thể dục hô hấp và cơ bắp.

Đứng với đôi chân cách nhau bằng rộng cơ hông và hai tay về hai bên.
Nhanh chóng đẩy đầu gối phải lên gần ngực trong khi đưa tay trái về phía trước.
Nhanh chóng chuyển đổi và đẩy đầu gối trái lên trong khi đưa tay phải về phía trước.
Tiếp tục xen kẽ đẩy đầu gối với việc đưa tay sang phải và trái trong số lần lặp lại hoặc thời gian mong muốn.