Chạm Khuỷu Tay Vào Đầu Gối Chéo

Lời khuyên từ chuyên gia

Đảm bảo rằng bạn đang xoay thân trên và không chỉ di chuyển cánh tay để thực sự kích hoạt cơ bắp xéo.

Đứng với đôi chân cách nhau rộng bằng vai và đặt hai tay phía sau đầu.
Nâng đầu gối phải lên gần khuỷu tay trái của bạn trong khi xoay thân trên để đưa chúng gần nhau.
Quay trở lại vị trí xuất phát.
Nâng đầu gối trái lên gần khuỷu tay phải của bạn trong khi xoay thân trên để đưa chúng gần nhau.
Tiếp tục xen kẽ hai bên mỗi lần lặp lại.