Squat Burpee

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cho các chuyển động của bạn được kiểm soát và mạnh mẽ, và đảm bảo tư thế đúng để tránh chấn thương và tối đa hóa lợi ích của bài tập.

Đứng với đôi chân cách nhau rộng bằng vai.
Ngồi xuống tư thế ngồi gập và đặt tay lên sàn trước mặt bạn.
Đá chân lên phía sau vào tư thế đẩy và thực hiện một lần đẩy.
Ngay lập tức đưa chân trở lại tư thế ngồi gập.
Nhảy lên mạnh mẽ vào không trung, với hai tay vươn lên phía trên đầu.
Hạ cánh một cách nhẹ nhàng và ngay lập tức ngồi trở lại tư thế ngồi gập để bắt đầu lần lặp tiếp theo.
Lặp lại số lần lặp mong muốn.