Động tác xoay hông dọc đứng với tay giơ lên

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ tay thẳng và duỗi lên phía trên đầu để hoàn toàn kích hoạt cơ bụng và duy trì sự cân bằng.

Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai.
Duỗi tay thẳng lên phía trên đầu, nếu thoải mái có thể nối các ngón tay với nhau.
Xoay hông về một bên mà không di chuyển chân.
Quay trở lại vị trí giữa và sau đó xoay sang phía bên kia.
Lặp lại việc xoay theo số lần quy định.