Bài tập nâng cao đầu gối và xoay đôi

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ thân thể thẳng đứng và kích hoạt cơ bụng suốt quá trình tập luyện để giúp cân bằng và tăng cường độ của sự xoay.

Đứng chân rộng bằng hông và cánh tay cong ở khuỷu tay, hai bàn tay đặt cùng nhau phía trước ngực.
Nâng đầu gối trái về ngực trong khi xoay thân trên về bên trái, đưa khuỷu tay phải về phía đầu gối nâng lên.
Nhanh chóng chuyển sang nâng đầu gối phải và xoay về bên phải, đưa khuỷu tay trái về phía đầu gối.
Tiếp tục xen kẽ hai bên một cách nhanh chóng và kiểm soát trong số lần tập thể dục mong muốn hoặc khoảng thời gian.