Đẩy Gối

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung đẩy đầu gối lên cao nhất có thể trong khi duy trì sự cân bằng và kiểm soát.

Đứng với hai chân cách nhau rộng bằng hông.
Đẩy một đầu gối lên phía ngực trong khi giữ chân còn lại thẳng.
Nhanh chóng chuyển đổi và đẩy đầu gối kia lên.
Luân phiên đẩy đầu gối một cách nhanh chóng, kiểm soát trong số lần lặp hoặc thời lượng mong muốn.