Squat Kiểu Sumo Và Nâng Gối Bên

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ tư thế rộng để tập trung vào đùi bên trong và đảm bảo đầu gối theo dõi ngón chân trong khi hạ cơ.

Đứng với chân rộng hơn so với cách nhau rộng bằng vai, ngón chân hướng ra ngoài.
Thực hiện một độ sâu sumo squat bằng cách uốn đầu gối và hạ cơ.
Khi bạn đứng dậy, nhấc đầu gối phải lên và sang hai bên.
Hạ chân phải trở lại vị trí sumo squat.
Lặp lại với bên trái và tiếp tục xen kẽ.