Lunge chéo

Lời khuyên từ chuyên gia

Đảm bảo rằng đầu gối phía trước không vượt quá đầu ngón chân trong quá trình bước chân để duy trì sự sắp xếp đúng và ngăn chặn căng cơ đầu gối.

Đứng với hai chân cách nhau một khoảng bằng rộng của hông và hai tay đặt trên hông.
Bước về phía trước và sang phải với chân phải, uốn cong cả hai đầu gối để hạ xuống trong một độ cong.
Đẩy lên bằng chân phải để quay trở lại vị trí ban đầu.
Lặp lại động tác bằng cách bước về phía trước và sang trái với chân trái.
Tiếp tục xen kẽ hai bên cho số lần lặp mong muốn.