Bước đẩy gối
Lời khuyên từ chuyên gia
Đẩy đầu gối lên mạnh mẽ để kích hoạt cơ bụng và cơ háng một cách hiệu quả.
Các bước thực hiện
- Đứng với hai chân cách rộng bằng một cái mông.
- Bước về phía trước bằng một chân và đẩy đầu gối phía đối diện lên gần ngực.
- Đưa đầu gối nâng lên về vị trí ban đầu và bước lui.
- Lặp lại trên cùng một chân cho số lần lặp mong muốn trước khi chuyển sang chân khác.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước25%
Gân kheo25%
Mông25%
Cơ bụng25%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Cardio
