Xoay và Chuyển Hướng
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cho cơ core được kích hoạt suốt quá trình di chuyển để tối đa hóa hoạt động của cơ bụng và cơ mông.
Các bước thực hiện
- Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai.
- Vươn hai tay ra hai bên ở độ cao của vai.
- Xoay thân mình về phía phải, quay trên chân trái.
- Quay về trung tâm và sau đó xoay về phía trái, quay trên chân phải.
- Tiếp tục xen kẽ hai bên theo số lần lặp mong muốn.
Chi tiết
Chính
Mông50%
Cơ bụng50%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Cardio
