Squat kết hợp chân sang bên và về trước
Lời khuyên từ chuyên gia
Thực hiện mỗi động tác với sự kiểm soát và chính xác, tập trung vào chất lượng của động tác thay vì tốc độ.
Các bước thực hiện
- Đứng với đôi chân cách nhau rộng bằng vai.
- Thực hiện một động tác ngồi, giữ trọng lượng ở gót chân.
- Khi bạn đứng lên, nâng chân phải ra phía bên, sau đó đẩy nó về phía trước.
- Quay trở lại vị trí ngồi và lặp lại với chân trái.
- Tiếp tục xen kẽ hai bên theo số lần lặp mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước25%
Gân kheo25%
Bắp chân15%
Mông25%
Cơ bụng10%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Cardio
