Đấm xoay
Lời khuyên từ chuyên gia
Xoay từ phần cơ bụng, không chỉ từ cánh tay, để hoàn toàn kích hoạt cơ bên và tối đa hóa chuyển động quay.
Các bước thực hiện
- Đứng với hai chân cách nhau rộng bằng vai và đầu gối hơi cong.
- Nắm chặt đấm và giữ chúng phía trước ngực.
- Xoay thân hình về phía bên phải trong khi đấm bằng tay trái.
- Quay trở lại trung tâm và sau đó xoay về phía trái trong khi đấm bằng tay phải.
- Xen kẽ xoay đấm theo số lần lặp mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước20%
Gân kheo20%
Bắp chân15%
Mông20%
Cơ bụng25%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Cardio
