Đẩy đầu gối thấp
Lời khuyên từ chuyên gia
Kích hoạt cơ háng và cơ bụng để đẩy đầu gối lên mạnh mẽ, đồng thời duy trì tư thế thẳng đứng.
Các bước thực hiện
- Đứng với hai chân cách nhau rộng bằng háng và đưa tay phía trước ở mức ngực.
- Nhanh chóng đẩy một đầu gối lên gần ngực, đồng thời đưa tay xuống gặp đầu gối.
- Quay trở lại vị trí ban đầu và lặp lại với đầu gối còn lại.
- Xen kẽ hai đầu gối với mỗi lần lặp theo số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước25%
Gân kheo25%
Bắp chân15%
Mông25%
Cơ bụng10%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Cardio
