Nhảy cao đầu gối

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ tư thế thẳng đứng suốt quá trình vận động và tập trung vào việc đẩy đầu gối lên cao nhất có thể với mỗi bước nhảy để tối đa hóa sự kích hoạt của cơ bắp được nhắm đến.

Các bước thực hiện

Bắt đầu ở tư thế đứng với đôi chân cách nhau rộng bằng hông.
Nhảy lên từ chân trái đồng thời đẩy đầu gối phải lên gần ngực.
Đáp mạnh nhẹ nhàng lên đầu ngón chân trái và lập tức lặp lại động tác với chân còn lại.
Tiếp tục xen kẽ hai chân, duy trì một nhịp điệu và tốc độ kiểm soát.