Chạy Nghiêng Chạm Squat
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ vị trí ngồi chắc chắn trong khi di chuyển bên để tạo áp lực lên cơ bắp chân và tăng cường độ tập thể dục hô hấp.
Các bước thực hiện
- Bắt đầu ở vị trí ngồi chắc chắn với chân cách nhau rộng vai.
- Giữ vị trí thấp và di chuyển sang bên trong vài bước.
- Chạm đất bằng tay trong khi giữ vị trí ngồi.
- Di chuyển sang bên đối diện và lặp lại việc chạm đất.
- Tiếp tục xen kẽ hai bên trong thời gian hoặc số lần lặp mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước25%
Gân kheo25%
Mông25%
Cơ bụng25%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Cardio
