Bài lunge leo núi
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ vững tư thế plank để kích hoạt cơ bụng và tránh hiện tượng mông chảy xuống.
Các bước thực hiện
- Bắt đầu ở tư thế plank với tay dưới vai.
- Đưa một chân về phía trước, đặt chân ngoài cùng bên ngoài tay.
- Quay trở lại tư thế plank và lặp lại với chân còn lại.
- Thay đổi chân một cách nhẹ nhàng, kiểm soát.
- Tiếp tục cho số lần lặp lại hoặc thời gian mong muốn.
Chi tiết
Chính
Mông20%
Gân kheo20%
Bắp chân20%
Cơ đùi trước20%
Cơ bụng20%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Cardio
