Nâng gối xoay

Lời khuyên từ chuyên gia

Đảm bảo bạn xoay từ phần thân và không chỉ từ vai để kích hoạt đầy đủ cơ bụng chéo.

Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai và đặt tay sau đầu.
Nhấc một đầu gối về phía khuỷu tay đối diện trong khi xoay phần thân về phía đầu gối.
Quay trở lại vị trí ban đầu và lặp lại ở phía bên kia.
Tiếp tục thay đổi hai bên cho số lần lặp lại mong muốn.