Đẩy gối xen kẽ

Lời khuyên từ chuyên gia

Đẩy đầu gối lên mạnh mẽ để kích hoạt cơ bụng và cơ háng, và duy trì một tốc độ nhanh để có lợi ích về mặt tim mạch.

Đứng với đôi chân cách nhau bằng rộng mông và hai tay ở mức ngực.
Nhấc một đầu gối lên gần ngực trong khi đưa khuỷu tay đối diện xuống gần đầu gối.
Nhanh chóng chuyển sang đầu gối còn lại và tiếp tục xen kẽ theo kiểu nhịp nhàng.
Giữ cho động tác sắc nét và kiểm soát.
Tiếp tục trong thời gian hoặc số lần lặp mong muốn.