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Os Melhores 144 Exercícios para Peito de Cardio

Polichinelos com Joelhos Altos
Salto em Caixa
Polichinelo
Escalador
Corrida no Lugar
Flexão com Tocada no Ombro
Burpee
Remo Ergômetro
Burpee com Halteres
Flexão de Braço com Palmas
Bicicleta de Mãos
Caminhada no Elíptico
Ergômetro de Esqui
Caminhada na Máquina Elíptica
Caminhada Lateral no Elíptico
Remada com Costas Retas
Gancho de Esquerda no Boxe
Direto de Direita no Boxe
Salto Jack
Caminhada do Urso
Corrida com Joelhos Elevados
Afundo Cardio
Salto na Escada
Socos Alternados
Salto no Caixote
Corrida na Bicicleta Ergométrica
Salto em Uma Perna para Plataforma
Polichinelo com Passo
Soco Lateral com Elevação da Perna Oposta
Curl de Isquiotibiais Alternado com Soco
Passo Jack
Prancha Frontal com Peso Corporal para Cachorro Olhando para Baixo
Agachamento Burpee
Impulso de Joelho com Torção
Polichinelo com Braços Acima da Cabeça para Polichinelo
Chute Frontal de Perna
Flexão com Tocada no Ombro Ajoelhado
Burpee Silencioso
Salto Cruzado
Polichinelo Cruzado
Escalador Lateral
Soco Diagonal
Polichinelo com Simulação de Pedalada em Pé
Salto com Toque de Ponta de Pé
Polichinelo com Soco
Empurrão de Joelho
Chute para Trás com Deslize
Polichinelo com Palmas
Chute Frontal Alternado no Lugar com Círculos de Braço
Polichinelo com Salto e Empurrão
Escalador com Deslize de Toalha
Plank Jack sobre os Cotovelos
Salto em Caixa com Uma Perna
Levantamento e Descida de Braços
Oito com Bastão de PVC
Burpee com Salto Longo e Flexão
Agachamento com Salto
Toque no Pé com Dobro de Joelhos
Rotação Frontal de Quadril em Pé com Adução de Ombros
Rotação Horizontal e Sagital de Quadril em Pé
Rotação Sagital de Quadril em Pé com Flexão Transversal de Ombros
Marcha em Pé com Extensão dos Ombros
Soco com Torção e Giro
Escalador com Tocada de Ombro
Voo Lateral com Passo para o Lado
Rolamento de Mão com Passo Lateral Estilo Boxe
Corrida Estilo Esquiador
Caminhada do Urso
Giro com Slam
Nado com Passo Atrás
Marcha com Soco no Ar
Passo Atrás do Arqueiro
Balanço com Passo Lateral
Soco Sentado com Toque de Joelho em Banco Acolchoado
Polichinelo com Salto e Afundo
Polichinelo com Soco Cruzado
Polichinelo com Elevação Frontal de Perna
Peitoral Voador com Passo Lateral
Passo para Trás com Empurrão
Passo para Trás com Toque no Canto
Reverência com Cruzamento de Braços
Caminhada do Inchworm e Escaladores
Elevação de Perna Frontal com Toque Sob o Joelho
Passo para Trás com Círculo de Braço
Corrida na Posição Downward Dog
Palmas com Elevação de Panturrilha
Toque de Dedo com Soco para Frente
Chute Traseiro com Braços para Frente
Elevação Frontal com Stepjack
Toque Interno da Coxa com Salto
Soco com Passo Atrás
Lenhador com Peso do Corpo
Duplo Soco com Elevação de Perna Frontal
Desenho de Círculos com Salto
Soco para Baixo Alternado
Círculo com os Braços e Passo à Frente
Desenvolvimento com Salto e Passo
Elevação de Joelho com Salto e Passo
Marcha com Joelho e Palma
Alcance Diagonal Duplo
Agarramento com Passo Lateral
Pêndulo de Perna Plus
Salto com Torção Lateral e Vento
Agachamento com Soco de Cima para Baixo
Passo Lateral nos 4 Cantos
Balanço de Braço com Passo Lateral
Passo Lateral com Mãos para Cima
Esquiva e Soco Lateral
Caminhada do Inchworm e Elevação de Perna na Prancha
Burpee com Deslocamento
Elevação de Joelho com Golpes Laterais
Polichinelo de Meio a Completo
Chute nos Glúteos e Polichinelo
Torção Oblíqua em Estrela com Joelho Alto
Movimento de Joelho Comemorativo
Balanço de Braços do Patinador
Soco Cruzado com Equilíbrio em uma Perna
Soco com Passo à Frente
Ondas Alternadas Agachadas com Garrafa
Polichinelo com Passo Lateral e Soco
Rotação Frontal de Quadril em Pé com Balanço de Braços
Afundo Reverso com Braços Rápidos
Rotação Frontal de Quadril em Pé com Deslize Lateral de Braço
Balanceio com Joelho Elevado para Trás
Chute nos Glúteos com Toque no Ombro
Torção com Abertura de Peito
Chute para Trás com Desenvolvimento Acima da Cabeça
Círculo de Pernas Nado
Passo Lateral com Soco Diagonal
4 Socos com Agachamento Lateral
4 Afundos Reversos e 4 Toques Laterais
Joelhos Alternados na Ponta dos Pés
Levantamento de Joelho Frontal e Lateral
Compressão de Costas com Stepjack
Elevação de Pernas com Joelho
Reverência nos 4 Cantos
Bicicleta Aérea com Balanço de Braços e Salto
Levantamento de Perna Traseira com Polichinelo
Levantamento de Perna Lateral com Polichinelo
Polichinelo com Agachamento Estrela
Toque Cruzado de Joelho com Dedo do Pé
Meio Polichinelo com Agachamento Plyo
Impulso Lateral com Dobro de Joelhos
Natação