Flexão com Tocada no Ombro Ajoelhado

Conselhos de especialistas

Mantenha um core forte durante o exercício para evitar que os quadris afundem. Alinhe as mãos sob os ombros para garantir a forma correta.

Comece em uma posição de flexão ajoelhada com os joelhos no chão e as mãos colocadas na largura dos ombros.
Abaixe o corpo em direção ao chão, mantendo os cotovelos próximos ao corpo.
Empurre de volta para a posição inicial.
Uma vez na posição inicial, toque seu ombro esquerdo com a mão direita.
Retorne a mão ao chão e repita a flexão, seguida por um toque no ombro com a mão oposta.
Continue alternando os toques nos ombros após cada flexão pelo número desejado de repetições.