logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 133 haladó combhajlító gyakorlat

Súlyzós tiszta fogású elülső guggolás
Súlyzós jó reggelt
Rúdsúlyos egyenes lábú halott emelés
Rúdsúlyos széles guggolás
Kézi súlyzós felhúzás
Kézi súlyzós fekvő combhajlítás
Magas térdemeléses guggolás
Ugrálódoboz
Kettlebell lógó tisztítás
Egykezes kettlebell tisztítás és rántás
Egykezes kettlebell rántás
Egykezes kettlebell szakítás
Kettlebell szumó magas húzás
Kettlebell löket
Trap súlyzós deadlift
Karos lépcsőző
Súlyzós szumó guggolás
Smith gépen alacsony rúdguggolás
Súlyzós alacsony rúdguggolás
Szállítóval olimpiai guggolás
Szállítóval erőlökés
Szállítóval szakítás egyensúly
Szállítóval széttaposott lökés
Szállítóval teljes Zercher guggolás
Súlyzós ugró guggolás
Térd felhúzásos ugrás
Karos guggolás (súlylemez)
Szánozásos teljes guggolás
Farmersétálás
Zercher cipelés
Gyalogló elliptikus tréner
Sí ergométer
Pörgős hátrarúgás
Zsebkés
Elülső plank kar- és lábemeléssel (fekvőtámasz pozícióban)
Erőszán hátráló tolás
Oldalsó rúgásos burpee
Jack ugrás
Összehúzott ugrás (V2)
Magas térdemeléses sprintek
Kardió guggolás
Lépcsőugrás
Súlyozott ellensúlyozott guggolás
Ugró pisztoly guggolás
Biztonsági súlytárcsás elülső guggolás
Assault futás
Egy lábas ugrás deszkáról
Egy lábas függőleges ugrás
Lépcsős ugrókötelezés
Oldalsó ütés ellentétes lábemeléssel
Magas térdguggolás (V2)
Kettlebell egykezes tisztítás
Csavaró térdlökés
Súlyzóval Lógó Erőemelés
Gyűrűs Láb Göndörítés
Egy lábas jó reggelt súlyzóval
Lever inga guggolás (súlylappal)
Álló ugró jack levegőbicikli
Térd lökés
Dumbbell egykezes erőemelés
Erőszán húzás
Felrántás magas húzása
Súlyemelő térdes szakítás
Cluster
Sprint
Súlyzós teljes tisztítás
Dupla térd-lábujj érintés
Felvétel és cipelés
Lendítés és előre lépés
Leveres függőleges guggolás
Hegymászó vállérintés
Síelő futás
Medvejárás
Csavarodó fordulat beütés
Ugráló terpeszugrás
Testátlós ütéses terpeszugrás
Lábemeléses terpeszugrás
Imatartásos ugrás tolással
Kar átkulcsolásos pukedlizés
Hüllőmászás és hegymászó
Lejtmeneti kutya sprint
Ugró Guggolás Jack
Kötélhúzás Oldallépéssel
Oldalsó Járás Dupla Lábemeléssel
Ütés Lépéshátráltatással
Testtömeg Faaprítók
Dupla Ütés Előre Lábemeléssel
Váltakozó Leütés
Lépés Jack Fej Fölötti Nyomás
Térdemelés Lépés Jack
Lépés hátra húzódzkodással
Oldal lépés és megragadás
Ingás láb plusz
Forduló oldallépés 4 sarok érintése
Oldalsó szélcsavar ugrás
Felső alsó ütés guggolás
Sétáló guggolás súlyzóval
Smith gépes oldalsó fellépés
Smith gépes hátsó guggolás (V2)
Súlyzós egy lábas guggolás támasszal (pisztoly)
Karbantartott lábpress (lemez)
Karlengetés oldalsó lépéssel
Kézfel emelés oldalsó lépéssel
Guggolás és oldalsó ütés
Kéztartás lépés kifelé
Kettlebell vádliemelés és elülső guggolás
Hüllőmászás és plank lábemelés
Burpee keverés
Csillag oldalsó csavarás magas térd
Egy lábon álló keresztes ütés
Ütés előrelépéssel
Palackkal súlyozott felváltott guggolás
Palackkal súlyozott előre lépés
Palackkal súlyozott hátra lépés
Palackkal súlyozott térdelő guggolás
Palackkal súlyozott guggoló váltakozó hullámok
Egykezes lefelé néző kutya póz
Előre és oldalra irányuló térdemelés
Kettlebell kozák guggolás
Stepjack hátsó összenyomás
Térd lábemelések
Trx guggolás ugrással
Gyűrűs felváltott guggolás
Gyűrűs egyenes csípő lábhajlítás
Rúdsúlyos alacsony terpesz guggolás
Váltott ugrások
Magas térd csavar (V2)
Ugró légkerékpár karlendítés
Hátsó lábemeléses jack
Csillag guggolás jack
Kereszt térd-csúcs érintés
Fél plyometrikus guggolás jack
Dupla térd oldalsó lökés