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व्यायाममुफ़्त आज़माएँ

सर्वश्रेष्ठ 150 लैट्स शरीर के वजन से व्यायाम

कैट स्ट्रेच
डायनामिक बैक स्ट्रेच
एल्बोज़ बैक स्ट्रेच
हाई नी स्किप्स
जम्पिंग जैक
माउंटेन क्लाइम्बर
सीटेड लोअर बैक स्ट्रेच
स्लोप्स टोवर्ड्स स्ट्रेच
स्टैंडिंग हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच
स्टैंडिंग लेटरल स्ट्रेच
सुपरमैन
सेतु बंधासन
बालासन
फिक्स्ड बार बैक स्ट्रेच
बर्ड डॉग
क्नीलिंग लैट स्ट्रेच
रीढ़ की हड्डी की स्ट्रेचिंग
बैक पेक स्ट्रेच
कोबरा योग मुद्रा
सुपाइन स्पाइनल ट्विस्ट योग मुद्रा
सीटेड वाइड एंगल पोज़ सीक्वेंस
एल्बो लिफ्ट - रिवर्स पुश-अप
खड़े होकर पीछे की ओर रीच-अप रोटेशन स्ट्रेच
बैठकर किया गया पीठ खिंचाव
बैठकर किया गया साइड रीच स्ट्रेच
बैठकर पैर क्रॉस कर आगे झुकने का स्ट्रेच
घुटनों के बल बैठकर पीठ घुमाने का स्ट्रेच
खड़े होकर पीठ घुमाने का स्ट्रेच
घुटनों के बल टो-अप हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच
पिजन हिप स्ट्रेच
छाती के पार कंधे की स्ट्रेचिंग
बॉक्सिंग लेफ्ट हुक
फ्लोर हाइपरएक्सटेंशन
शोल्डर - एडक्शन
शोल्डर - एक्सटेंशन
शोल्डर - मीडियल रोटेशन (इंटर्नल रोटेशन)
शोल्डर - ट्रांसवर्स एक्सटेंशन
स्पाइन (लम्बर) - एक्सटेंशन
कंट्रोल बैलेंस
फ्लोर हाइपरएक्सटेंशन
जैकनाइफ
लाइंग डबल लेग किक
स्पाइन स्ट्रेच फॉरवर्ड
प्रोन प्रेस स्वान
फ्रंट प्लैंक विथ आर्म एंड लेग लिफ्ट
फ्रंट प्लैंक विथ आर्म एंड लेग लिफ्ट (पुश-अप पोजीशन)
पल्स रो
साइड किक बर्पी
फ्लोर टी राइज़
स्विमर किक्स
बेसिक टो टच
लाइंग लोअर बैक स्ट्रेच (बेंट नी)
लाइंग लोअर बैक स्ट्रेच
फ्रंट टो टचिंग
टू फ्रंट टो टचिंग
चेयर्स के बीच इन्वर्टेड रो
खड़े होकर हिप सर्कल
स्विमर किक्स
अराउंड द वर्ल्ड सुपरमैन होल्ड
कुर्सियों के बीच में बेंट नी के साथ इन्वर्टेड रो
कुर्सियों के बीच में बेंट नी के साथ पुल-अप
कोबरा पुश-अप
घुटनों के बल कोबरा पुश-अप
तौलिए पर स्लाइडिंग फ्लोर पुलडाउन
सेल्फ असिस्टेड इन्वर्टेड पुलओवर
स्पाइन बैकबेंड स्ट्रेच
क्नीलिंग टी स्पाइन मोबिलिटी
सुपरमैन रो विद टॉवेल
वन लेग डेडलिफ्ट विद नी लिफ्ट
स्टैंडिंग हैमस्ट्रिंग्स एंड बैक स्ट्रेच
पाइक टू कोबरा पुश-अप
लाइंग फ्लोर हाइपरएक्सटेंशन
बेंट-ओवर रो विद टॉवेल
फ्लोर हाइपरएक्सटेंशन विद टॉवेल
सीटेड रो विद टॉवेल
बॉडीवेट क्नीलिंग पुश-अप रो
फ्रंट प्लैंक टू टो टैप
ट्विस्ट सुपरमैन
हैंडस्टैंड वॉक
बॉडी सॉ प्लैंक
हिप रोल प्लैंक
स्लाइडिंग लेग बर्ड डॉग
स्टेप जैक
बॉडीवेट फ्रंट प्लैंक टू डाउनवर्ड डॉग
डायमंड प्रेस
ओवरहेड जैक टू जम्पिंग जैक
थोरैसिक ब्रिज
कैट काउ स्ट्रेच
पार्श्व बालासन योग मुद्रा
स्कॉर्पियन स्ट्रेच
वर्ल्ड्स ग्रेटेस्ट स्ट्रेच
डाउन टू अपवर्ड डॉग
क्नीलिंग पल्स
बेंट नी बैक टू साइड किक
क्नीलिंग लेग हाफ सर्कल
अल्टरनेटिंग सुपरमैन
चाइल्ड पोज़ पुश-अप
सुपरमैन चेस्ट स्ट्रेच
पुश-अप इन चाइल्ड पोज़
अप एंड डाउन
सुपरमैन रो
स्टेशनरी आर्म्स थ्रो
स्टैंडिंग जम्पिंग जैक एयर बाइक
हॉप टो टैप
लेटकर लैट पुलडाउन
नेगेटिव ड्रैगन फ्लैग
घुटने का थ्रस्ट
सुपरमैन W से Y
सुपरमैन W
घुटने के बल पीछे कूल्हे के घेरे
घुटने के बल आगे कूल्हे के घेरे
स्विंग बैक
बैठकर ऊपरी शरीर की घुमावट
बैठकर घुमावदार स्ट्रेच
कोबरा साइड एब स्ट्रेच
लेटकर फ्लोर एब्डक्शन एडक्शन
घुटने के बल पीछे की टांग उठाना
चेस्ट पुल बैक
पीठ और कंधों की स्ट्रेचिंग
सीटेड शोल्डर 90 डिग्री इंटरनल रोटेशन
सीटेड लीनिंग बैक स्ट्रेच
स्की रनर्स
बियर वॉक
ट्विस्ट टर्न स्लैम
बट किक विथ रो
स्विमिंग स्टेपबैक
जंपिंग स्प्लिट जैक
लेग फ्रंट लिफ्ट जैक
डाउनवर्ड डॉग स्प्रिंट
नी रेज़ स्टेप जैक
स्टेपबैक पुलडाउन
3 लेग डॉग पोज़
पपी पोज़
पिरामिड पोज़
रिवॉल्व्ड ट्रायंगल पोज़
थ्रेड द नीडल पोज़
टाइगर कर्ल पोज़
तीन पैर चतुरंग पोज़
इंचवर्म और प्लैंक लेग लिफ्ट
वॉक द डॉग
सिंगल डाउनवर्ड डॉग
डॉल्फिन पोज़
डाउन डॉग नी टू नोज़
साइड बेंड आर्म स्ट्रेच
आर्म टक साइड बेंड
डांसर बेंड
डबल नी साइड थ्रस्ट
डाउनवर्ड डॉग लेग रेज़
बेंट-ओवर शोल्डर पेंडुलम
तैराकी