logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 155 Ασκήσεις Cardio για κοιλιακούς με βάρος σώματος

Αναρριχητής Βουνού
Μπέρπι
Σώματος Ξυλοκόποι
Κάθισμα με Υψηλά Γόνατα
Οδηγήσεις Γόνατος
Χτύπημα Ψηλού Γόνατος
Τρέξιμο
Άλματα με Υψηλά Γόνατα
Άλματα Πατινέρ
Κάθισμα με Σωματικό Βάρος σε Εμπρόσθιο Πόδι
Ανύψωση Γόνατος με Πλευρικά Χτυπήματα
Αναρριχητές Βουνού με Χτύπημα Ώμου
Καθίσματα με Υψηλά Γόνατα (V3)
Κάθισμα με Σωματικό Βάρος σε Πλευρικό Πόδι
Εκβάδιση Αναρριχητή Βουνού
Βάδισμα Αναρριχητή Βουνού
Άλματα 'Βουνό'
Πλάγια Σανίδα στους Αγκώνες
Όρθιος Αέριος Ποδηλάτης
Εκτίναξη Γόνατος με Στρίψιμο
Εναλλασσόμενο Άγγιγμα Αστραγάλων
Πλάγιο Shuffle Κάθισμα με Χτύπημα
Άλματα σε Πλατφόρμα
Μπροστινή Κλωτσιά Ποδιού
Καθίσματα με Πλευρική Δυναμική Κλωτσιά
Κάθισμα με Σωματικό Βάρος από Πλευρικό σε Εμπρόσθιο Πόδι
Στριφογυριστή Ανύψωση Γόνατος
Αριστερό Χάκερ στο Μποξ
Κλωτσιές Οπίσθιων με Κωπηλατική Κίνηση
Πλευρικός Αναρριχητής Βουνού
Δεξί Απερκάτ στο Μποξ
Αριστερό Απερκάτ στο Μποξ
Προχώρημα Αρκούδας
Σταυρωτός Αναρριχητής Βουνού
Σκιέρ
Άλματα με Αεροποδήλατο
Γρήγορο Περπάτημα
Μποξ Δεξιά Αγκίστρι
Πρόσθια Πλάγια Σανίδα με Σωματικό Βάρος σε Θέση Downward Dog
Περπάτημα Αρκούδας
Κάθισμα και Γόνατο
Πλάγια Άλματα με Στρίψιμο
Burpee με Μακρινό Άλμα και Ώθηση
Διαγώνια Εκτάση
Διπλή οδήγηση γονάτων
Χτύπημα Γόνατος στο Χέρι με Σωματικό Βάρος
Κάθισμα Burpee
Αθόρυβο Burpee
Όρθιος Ποδήλατο με Άλματα 'Jumping Jack'
Γόνατο Στροφής Τ
Κάθισμα με Υψηλή Ανύψωση Γονάτων (V2)
Στριφογυριστό Χτύπημα
Καθιστό Χτύπημα με Γροθιά και Χτύπημα Γόνατος σε Μαξιλαρωτό Σκαμνί
Άλματα σε Πλατφόρμα
Περπάτημα Σαλιγκαριού και Αναρριχητές Βουνού
Περπάτημα Σκουληκιού και Σανίδα με Ανύψωση Ποδιού
Γλυστρήματα Αναρριχητή Βουνού με Πετσέτα
Πλάγιο Βήμα με Κούνημα
Διαγώνιο Γροθιά
Πίσω Κλωτσιά με Πάνω από το Κεφάλι Πίεση
Καθίσματα με Άλμα Συσπάσεων
Όρθια Αντίθετες Αφής
Πλευρική Στροφή με Υψηλή Ανύψωση Γόνατος και Κλωτσιά
Εορταστικές Κινήσεις Γόνατος
Πλάγια σε Μπροστινή Ανύψωση Γόνατος
Μπροστινή και Πλευρική Κίνηση Γόνατος
Άλμα με Συσπάσεις (V2)
Κινήσεις Χεριών Πατινέρ
Γροθιά με Στρίψιμο
Βήμα με Ωθήση Γόνατος
Άλματα Με Εγκλωβισμό Γονάτων
Σπριντ
Χαμηλή Εκτίναξη Γόνατος
Χτύπημα Γόνατος
Κλωτσιά στους Γλουτούς (V2)
Burpee με Εναλλαγές
Touchdown
Άλματα με Πατήματα Δαχτύλων
Όρθιο Σπριντ
Διασταύρωση Αγκώνα με Γόνατο
Βήμα με Γροθιά Προς τα Εμπρός
Αναρριχητής Βουνού (V2)
Άσκηση 'Jack' με Πλάγια Ανύψωση Ποδιού
Άλματα Πατινέρ με Πατήματα
Άλματα Κουτιού με Ένα Πόδι
Γρήγορο Τρέξιμο σε Στάση Κάτω Σκύλου
Καμπύλες στις 4 Γωνίες
Χτύπημα Αστεριού με Υψηλά Γόνατα
Αστέρι Πλευρική Στροφή με Υψηλή Ανύψωση Γόνατος
Διπλή Πλευρική Προωθήση Γονάτων
Όρθια Ποδήλατο και Αντίθετες Αφήσεις
Στροφικό Χουκ Κλωτσιά
Διαγώνια Γροθιά με Άλματα
Πλάγια Βήματα Κολύμβησης
Καθίσματα Πλάι με Προσγείωση
Αλλαγές Ποδηλάτου στον Αέρα
Άλματα με Κίνηση Χεριών σαν Ποδήλατο
Στροφική Πίσω Κλωτσιά
Πατινέρ οπισθοχώρηση
Πίσω Πτήση με Βήμα Πίσω
Καθιστό Βήμα Έξω με Τσίμπημα Γόνατος σε Μαξιλαρωτό Σκαμνί
Κάθισμα με Πίεση και Στρίψιμο
Πλάγιες Κάμψεις με Ανεμόμυλο
Αναπήδηση με Χτύπημα Εσωτερικού Μηρού
Υψηλή Γόνατο με Στροφή (V2)
Άγγιγμα Γωνίας
Περιστροφή Χεριού με Ανύψωση Γόνατος
Αγγίγματα Δακτύλων με Διπλή Γονάτιση
Ισορροπία σε Ένα Πόδι με Διασταυρούμενες Γροθιές
Σταυρωτή Αφή Γόνατος στο Δάχτυλο του Ποδιού
Άλματα Τζακ
Άλμα Σκαλιών
Εναλλαγή Καθοδικής Γροθιάς
Εναλλακτικά Γόνατα στις Μύτες των Ποδιών
Άσκηση 'Jack' με Ανύψωση Πίσω Ποδιού
Όρθια Πλευρική Κλωτσιά
Ανύψωση Ποδιών από Γόνατο
Άλμα Σε Πλατφόρμα Με Ένα Πόδι
Σταυρωτή Κίνηση Βραχιόνων με Ρεβεράνς
Άλμα με Πλευρική Στροφή Ανέμου
Όρθια Σαγιττική Περιστροφή Ισχίων με Εγκάρσια Κάμψη Ώμων
Βήμα Πίσω με Στρίψιμο
Πεντούλι Πόδι Plus
Πλευρικά Κοιλιακοί με Εναλλαγές
Όρθια Περιστροφή Ισχίων με Κούνημα Χεριών
Μαρς με Σάρωση
Μαρς με Περιστροφή
Πλευρικό Βήμα Τραβώντας Σχοινί
Όρθια Περιστροφή Ισχίων με Κάμψη
Κάμψη και Πλαγιοκόπηση
Υψηλή Ανύψωση Γόνατος με Διπλή Στροφή
Sumo Squat και Πλευρική Ανύψωση Γόνατος
Κάθισμα σε Σχήμα U
Στρίψιμο και Γύρισμα
Στροφή και Γύρισμα Γροθιάς
Πλάγιο Βήμα με Χέρια Ψηλά
Κάθισμα με Ανύψωση Ποδιού
Όρθια Σαγιττική Περιστροφή Ισχίων με Χέρια Ψηλά
Πλευρικό Περπάτημα με Διπλή Ανύψωση Ποδιών
Βήμα Πίσω με Γροθιά
Εναλλακτική Ωθήση Γόνατος
Κούνημα Πίσω με Οδήγηση Γόνατος
Στρίψιμο με Έξω Στήθος
Πλάγιο Βήμα με Διαγώνιες Γροθιές
Βήμα Πίσω του Τοξότη
Διπλή Διαγώνια Εκτάση
Πλάγιο Βήμα με Κράτημα
Στροφή με Πλάγιο Βήμα και Αγγίγματα 4 Γωνιών
Πλάγιο Βήμα 4 Γωνιών
Κάθισμα με Εμπρόσθια Πλαγιά Κλωτσιά
Βήμα Έξω με Στήριξη Χεριών
Όρθια Περιστροφή Ισχίων με Πλάγια Κύλιση Χεριού
Πίσω Κλωτσιές με Αγγίγματα Φτέρνας
4 Γροθιές με Πλάγιο Κάθισμα
Κολύμβηση