logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 155 Ασκήσεις Cardio για κοιλιακούς με βάρος σώματος

Άλματα με Υψηλά Γόνατα
Κάθισμα με Υψηλά Γόνατα
Άλματα σε Πλατφόρμα
Εκβάδιση Αναρριχητή Βουνού
Αναρριχητής Βουνού
Τρέξιμο
Μπέρπι
Άλματα Με Εγκλωβισμό Γονάτων
Αριστερό Χάκερ στο Μποξ
Δεξί Απερκάτ στο Μποξ
Αριστερό Απερκάτ στο Μποξ
Στροφικό Χουκ Κλωτσιά
Στροφική Πίσω Κλωτσιά
Γρήγορο Περπάτημα
Μποξ Δεξιά Αγκίστρι
Άλματα Τζακ
Προχώρημα Αρκούδας
Άλματα Πατινέρ
Άλμα με Συσπάσεις (V2)
Καθίσματα με Άλμα Συσπάσεων
Άλμα Σκαλιών
Άλματα σε Πλατφόρμα
Όρθιος Αέριος Ποδηλάτης
Άλμα Σε Πλατφόρμα Με Ένα Πόδι
Κάθισμα με Υψηλή Ανύψωση Γονάτων (V2)
Πρόσθια Πλάγια Σανίδα με Σωματικό Βάρος σε Θέση Downward Dog
Χτύπημα Γόνατος στο Χέρι με Σωματικό Βάρος
Κάθισμα με Σωματικό Βάρος σε Πλευρικό Πόδι
Κάθισμα με Σωματικό Βάρος σε Εμπρόσθιο Πόδι
Χαμηλή Εκτίναξη Γόνατος
Γροθιά με Στρίψιμο
Κάθισμα με Σωματικό Βάρος από Πλευρικό σε Εμπρόσθιο Πόδι
Κάθισμα Burpee
Εκτίναξη Γόνατος με Στρίψιμο
Διαγώνια Εκτάση
Μπροστινή Κλωτσιά Ποδιού
Καθίσματα με Πλευρική Δυναμική Κλωτσιά
Καθίσματα με Υψηλά Γόνατα (V3)
Αθόρυβο Burpee
Βάδισμα Αναρριχητή Βουνού
Διασταύρωση Αγκώνα με Γόνατο
Touchdown
Πλευρικός Αναρριχητής Βουνού
Διαγώνιο Γροθιά
Άλματα 'Βουνό'
Όρθιος Ποδήλατο με Άλματα 'Jumping Jack'
Άλματα με Πατήματα Δαχτύλων
Άλματα Πατινέρ με Πατήματα
Σταυρωτός Αναρριχητής Βουνού
Χτύπημα Γόνατος
Πλάγια Άλματα με Στρίψιμο
Οδηγήσεις Γόνατος
Άγγιγμα Γωνίας
Πλάγιες Κάμψεις με Ανεμόμυλο
Στρίψιμο και Γύρισμα
Περιστροφή Χεριού με Ανύψωση Γόνατος
Γλυστρήματα Αναρριχητή Βουνού με Πετσέτα
Πλάγια Σανίδα στους Αγκώνες
Άλματα Κουτιού με Ένα Πόδι
Burpee με Μακρινό Άλμα και Ώθηση
Αναρριχητής Βουνού (V2)
Σπριντ
Όρθια Αντίθετες Αφής
Αγγίγματα Δακτύλων με Διπλή Γονάτιση
Μαρς με Σάρωση
Μαρς με Περιστροφή
Όρθια Σαγιττική Περιστροφή Ισχίων με Εγκάρσια Κάμψη Ώμων
Όρθια Σαγιττική Περιστροφή Ισχίων με Χέρια Ψηλά
Διπλή οδήγηση γονάτων
Πατινέρ οπισθοχώρηση
Γόνατο Στροφής Τ
Στροφή και Γύρισμα Γροθιάς
Όρθια Ποδήλατο και Αντίθετες Αφήσεις
Αναρριχητές Βουνού με Χτύπημα Ώμου
Πίσω Πτήση με Βήμα Πίσω
Στριφογυριστή Ανύψωση Γόνατος
Χτύπημα Ψηλού Γόνατος
Σκιέρ
Περπάτημα Αρκούδας
Στριφογυριστό Χτύπημα
Κλωτσιές Οπίσθιων με Κωπηλατική Κίνηση
Βήμα Πίσω του Τοξότη
Πλάγιο Βήμα με Κούνημα
Καθιστό Χτύπημα με Γροθιά και Χτύπημα Γόνατος σε Μαξιλαρωτό Σκαμνί
Καθιστό Βήμα Έξω με Τσίμπημα Γόνατος σε Μαξιλαρωτό Σκαμνί
Διαγώνια Γροθιά με Άλματα
Σταυρωτή Κίνηση Βραχιόνων με Ρεβεράνς
Περπάτημα Σαλιγκαριού και Αναρριχητές Βουνού
Πλάγια Βήματα Κολύμβησης
Γρήγορο Τρέξιμο σε Στάση Κάτω Σκύλου
Χτύπημα Αστεριού με Υψηλά Γόνατα
Καθίσματα Πλάι με Προσγείωση
Εναλλασσόμενο Άγγιγμα Αστραγάλων
Πλάγιο Shuffle Κάθισμα με Χτύπημα
Αναπήδηση με Χτύπημα Εσωτερικού Μηρού
Κάθισμα και Γόνατο
Πλευρικό Βήμα Τραβώντας Σχοινί
Πλευρικό Περπάτημα με Διπλή Ανύψωση Ποδιών
Βήμα Πίσω με Γροθιά
Σώματος Ξυλοκόποι
Όρθιο Σπριντ
Εναλλαγή Καθοδικής Γροθιάς
Βήμα Πίσω με Στρίψιμο
Διπλή Διαγώνια Εκτάση
Πλάγιο Βήμα με Κράτημα
Όρθια Περιστροφή Ισχίων με Κάμψη
Κάθισμα με Πίεση και Στρίψιμο
Πεντούλι Πόδι Plus
Στροφή με Πλάγιο Βήμα και Αγγίγματα 4 Γωνιών
Άλμα με Πλευρική Στροφή Ανέμου
Βήμα με Ωθήση Γόνατος
Πλάγιο Βήμα 4 Γωνιών
Εναλλακτική Ωθήση Γόνατος
Πλάγιο Βήμα με Χέρια Ψηλά
Κάθισμα με Εμπρόσθια Πλαγιά Κλωτσιά
Κάμψη και Πλαγιοκόπηση
Βήμα Έξω με Στήριξη Χεριών
Περπάτημα Σκουληκιού και Σανίδα με Ανύψωση Ποδιού
Burpee με Εναλλαγές
Ανύψωση Γόνατος με Πλευρικά Χτυπήματα
Άλματα με Αεροποδήλατο
Υψηλή Ανύψωση Γόνατος με Διπλή Στροφή
Αστέρι Πλευρική Στροφή με Υψηλή Ανύψωση Γόνατος
Πλευρική Στροφή με Υψηλή Ανύψωση Γόνατος και Κλωτσιά
Εορταστικές Κινήσεις Γόνατος
Κινήσεις Χεριών Πατινέρ
Όρθια Πλευρική Κλωτσιά
Πλευρικά Κοιλιακοί με Εναλλαγές
Ισορροπία σε Ένα Πόδι με Διασταυρούμενες Γροθιές
Βήμα με Γροθιά Προς τα Εμπρός
Πλάγια σε Μπροστινή Ανύψωση Γόνατος
Όρθια Περιστροφή Ισχίων με Κούνημα Χεριών
Όρθια Περιστροφή Ισχίων με Πλάγια Κύλιση Χεριού
Κούνημα Πίσω με Οδήγηση Γόνατος
Στρίψιμο με Έξω Στήθος
Πίσω Κλωτσιές με Αγγίγματα Φτέρνας
Πίσω Κλωτσιά με Πάνω από το Κεφάλι Πίεση
Κλωτσιά στους Γλουτούς (V2)
Πλάγιο Βήμα με Διαγώνιες Γροθιές
4 Γροθιές με Πλάγιο Κάθισμα
Κάθισμα με Ανύψωση Ποδιού
Εναλλακτικά Γόνατα στις Μύτες των Ποδιών
Μπροστινή και Πλευρική Κίνηση Γόνατος
Sumo Squat και Πλευρική Ανύψωση Γόνατος
Ανύψωση Ποδιών από Γόνατο
Αλλαγές Ποδηλάτου στον Αέρα
Καμπύλες στις 4 Γωνίες
Υψηλή Γόνατο με Στροφή (V2)
Άλματα με Κίνηση Χεριών σαν Ποδήλατο
Άσκηση 'Jack' με Ανύψωση Πίσω Ποδιού
Άσκηση 'Jack' με Πλάγια Ανύψωση Ποδιού
Σταυρωτή Αφή Γόνατος στο Δάχτυλο του Ποδιού
Κάθισμα σε Σχήμα U
Διπλή Πλευρική Προωθήση Γονάτων
Κολύμβηση