Σπριντ

Συμβουλές ειδικών

Ζεσταθείτε καλά με δυναμικές ασκήσεις εκτέλεσης για να αποφύγετε τραυματισμούς. Επικεντρωθείτε στην εκρηκτική δύναμη από τα πόδια σας και διατηρήστε μια μπροστινή κλίση από τους αστραγάλους, όχι από τη μέση.

Βήματα Εκτέλεσης

Ξεκινήστε με δυναμική ζέσταμα για να ενεργοποιήσετε τους μύες σας.
Σταθείτε στη γραμμή εκκίνησης με τα πόδια σε απόσταση ίσια με τους ώμους.
Στο 'Πήγαινε', εκρήξτε μπροστά με ισχυρά βήματα.
Κουνήστε τα χέρια σας ενεργά για να βοηθήσετε στην ταχύτητα και την ισορροπία.
Κρατήστε το κεφάλι σας ψηλά και κοιτάξτε ευθεία μπροστά.
Αργά επιβραδύνετε μετά το πέρασμα της γραμμής τερματισμού για να αποφύγετε απότομο σταμάτημα.