Πλάγια Βήματα Κολύμβησης

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ίσια με τους ώμους και τα χέρια εκτεταμένα προς τα πλάγια στο ύψος των ωμών.
2. Κάντε ένα βήμα προς τα πλάγια με το δεξί πόδι, ακολουθούμενο από το αριστερό, ενώ ταυτόχρονα μετακινείτε τα χέρια σας σε μια κίνηση κολύμβησης.
3. Συνεχίστε το πλάγιο βήμα για αρκετά βήματα προς μια κατεύθυνση, στη συνέχεια αλλάξτε πλευρά.
4. Συνεχίστε την εναλλαγή πλευρών για την επιθυμητή διάρκεια.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τετρακέφαλοι20%

Οπίσθιοι μηριαίοι20%

Γάμπες10%

Γλουτοί20%

Ώμοι15%

Κοιλιακοί15%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Cardio