Πλευρικό Περπάτημα με Διπλή Ανύψωση Ποδιών

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τον πυρήνα σας ενεργοποιημένο και τις κινήσεις σας υπό έλεγχο για να διασφαλίσετε τη σταθερότητα και να μεγιστοποιήσετε την εργασία στα πόδια και τους μυς του πυρήνα σας.

Βήματα Εκτέλεσης

Ξεκινήστε με τα πόδια σας μαζί και τα χέρια στη μέση σας.
Κάντε ένα βήμα προς τα πλάγια με το προηγούμενο πόδι σας.
Ανυψώστε το πίσω πόδι σας για να συναντήσει το προηγούμενο πόδι, σφίγγοντας τους γλουτούς στην κορυφή της κίνησης.
Κάντε άλλο ένα βήμα προς τα πλάγια και επαναλάβετε την ανύψωση του ποδιού.
Συνεχίστε για αρκετά βήματα προς μία κατεύθυνση, και στη συνέχεια αλλάξτε πλευρά.