Πλάγια σε Μπροστινή Ανύψωση Γόνατος

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ώμων και τα χέρια στη μέση.
2. Σηκώστε ένα γόνατο προς τα πλάγια, και στρίψτε την ισχίο για να φέρετε το γόνατο μπροστά από το σώμα σας.
3. Κατεβάστε το πόδι σας πίσω στην αρχική θέση με έλεγχο.
4. Επαναλάβετε στην άλλη πλευρά και συνεχίστε την εναλλαγή για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τετρακέφαλοι25%

Οπίσθιοι μηριαίοι25%

Γλουτοί25%

Κοιλιακοί25%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Cardio