Όρθια Περιστροφή Ισχίων με Κούνημα Χεριών

Συμβουλές ειδικών

Επικεντρωθείτε στη διατήρηση μιας ισχυρής στάσης και στην ενεργοποίηση των κοιλιακών σας για να υποστηρίξετε την περιστροφή των ισχίων και την κίνηση των χεριών.

Βήματα Εκτέλεσης

Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ώμων και τα χέρια εκτεταμένα στις πλευρές στο ύψος των ώμων.
Περιστρέψτε τα ισχία σας προς μία πλευρά ενώ ταυτόχρονα κουνάτε τα χέρια σας προς την αντίθετη κατεύθυνση.
Επιστρέψτε στο κέντρο και στη συνέχεια περιστραφείτε προς την άλλη πλευρά, συνεχίζοντας την κίνηση των χεριών.
Διατηρήστε την κίνηση ομαλή και επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων ή διάρκεια.