Κάθισμα με Σωματικό Βάρος σε Πλευρικό Πόδι

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίσια με το πλάτος των ώμων.
2. Κάντε μια κάθιση, κρατώντας το βάρος σας στα πτέρνα σας.
3. Καθώς αναδύεστε, ανυψώστε το δεξί σας πόδι προς τη μία πλευρά.
4. Χαμηλώστε το πόδι σας καθώς κάνετε ξανά κάθιση.
5. Επαναλάβετε στην άλλη πλευρά.
6. Συνεχίστε την εναλλαγή των πλευρών για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τετρακέφαλοι25%

Οπίσθιοι μηριαίοι25%

Γάμπες15%

Γλουτοί25%

Κοιλιακοί10%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Cardio