Κάθισμα με Σωματικό Βάρος από Πλευρικό σε Εμπρόσθιο Πόδι

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων.
2. Κάντε μια κάθιση, κρατώντας το βάρος σας στα πτέρνα σας.
3. Καθώς αναδύεστε, ανυψώστε το δεξί πόδι προς τα πλάγια, και μετά σφίξτε το μπροστά.
4. Επιστρέψτε στην κάθιση και επαναλάβετε με το αριστερό πόδι.
5. Συνεχίστε τις εναλλαγές πλευρών για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τετρακέφαλοι25%

Οπίσθιοι μηριαίοι25%

Γάμπες15%

Γλουτοί25%

Κοιλιακοί10%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Cardio