Πλάγιο Βήμα με Χέρια Ψηλά
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τα χέρια σας ψηλά ανά πάσα στιγμή για να ενεργοποιήσετε τους ώμους και το κορμό σας, και να διατηρήσετε μια σταθερή ροή για συνέπεια.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σας μαζί και ανυψώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας.
- Κάντε ένα βήμα προς τα πλάγια με ένα πόδι κρατώντας τα χέρια σας ψηλά.
- Επιστρέψτε τα πόδια σας πίσω μαζί κρατώντας τα χέρια σας στον αέρα.
- Επαναλάβετε την κίνηση προς την άλλη πλευρά.
- Συνεχίστε την εναλλαγή πλευρών για την επιθυμητή διάρκεια ή αριθμό βημάτων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι14%
Οπίσθιοι μηριαίοι14%
Γάμπες14%
Γλουτοί14%
Ώμοι14%
Στήθος15%
Κοιλιακοί15%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Cardio
